[...] 2 664 Dieta 3 082 Bilans 418 DIETA / SUPLE miska dziś dalej na 100% aż się sam sobie dziwię że tak długo już wytrzymałem bez jakiegoś odskoku - może tak mi zostanie już około godzinkę po bieganiu włączyło mi się straszne ssanie które wstępnie zgasiłem kawą, a całkowicie [...]
[...] Spalone kcal Bieganie 19:30 10:00 2 /10 136 zaczęło coś tam normalnieć - ciekawie na jak długo dziś mocny trening z rekordem w MC filmik z MC https://www.youtube.com/watch?v=dh6Wi2uN1gY&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] a Wand zachowywał się jak bałwan. To jest MMA i nikt nikogo nie będzie głaskał w ringu po główce - Wand wielokrotnie stompował oszołomionych przeciwników - czasem zbyt długo. Chuteboxe wykazało się tutaj wyjątkową ignorancją a to była tylko i wyłącznie ich wina, że ich pupil Shogun przekoksował do walki z Colemanem (w której to był od niego [...]
[...] chce mi sie nic więcej pisać bo nie ma sensu - nie pierwsza i nie ostatnia dyskusja na ten temat... ps. ...Juras nazwał CC "bufonem"...i co z tego? nie wiem czy długo z nim gadał czy siedział obok niego czy co...jeżeli odniósł takie wrażenie to jego sprawa...równie dobrze ja siedząc obok Mirka mogłabym stwierdzić że jest za***istym [...]
[...] łapy osobno. Ehh. No ale ok 5 dni treningowych to jeszcze nie taka tragedia, 6 to faktycznie lekka przesada ale powinieneś dać rade, jeżeli trening nie będzie trwał za długo.Nie wiem jednak czy możesz sobie pozwolić na te 6 dni. No i ostrzegam, że bez dobrej diety i w miarę dobrej regeneracji to nie ma się co za to zabierać nawet... Aha no [...]
witam zpowrotem,przepraszam,że tak długo nieodpisywałem,ale niemam internetu,i zpowrotem temat włączam,chcieliście wiedzieć ile podnoszę: na klatę 74kg przysiady-55kg,ale na maszynie bo ponoć na sztandze to można łatwo o wypadek i kontuzję barki-32kg i martwy ciąg 100kg,także doradcie jaki trening by mi najlepiej pasował,proszę o odpowiedzi tylko [...]
1)Jaka dawka winstrolu przez 8tyg? I to nie za długo na orala? 2) I jakie dawki Ai co ile dni i od którego tygodnia? 3)Enan jaka dawka i co ile dni strzał? 4)Jak poleciec z odblokiem? Hcg konieczne przy 12tyg? Bo przy 16 chyba na pewno 5)Jest sens nadwyzszka kalori przez pierwsze 4-8tyg a wchodząc na wino deficyt? Zmieniony przez - Patriott w [...]
miałeś jakąś przerwę,czy tak na czterech na okrągło ? a teraz jak długo już tak ćwiczysz ? wrzuć rozkład ćwiczeń na poszczególne grupy...czyli co w poniedziałek,wtorek itd.
10/11. 05 Dnt W środę przyszedłem z pracy, a córa mówi Tato zrób zapiekanki.., długo się nie zastanawiałem zakupy i cheat... ;-D Dieta: /SFD/Images/2016/5/13/279b1fd897374a8da5cc5b703c266100.jpg /SFD/Images/2016/5/13/57bbbfb343ea46b295511628a1fb5d44.jpg /SFD/Images/2016/5/13/70effb69d2744d55b258dca3e61acbab.jpg Makro wyszło jak w Dt, a trochę [...]
Dzień 57, Tydzień 9 , 11.05.14 DNT- Dzień nietreningowy OD DZIŚ ZAKREs 4-6 , nie powiem ciekawie bedzie :> wieksze ciezary mniej powtórzeń:>8-O praca praca... A Opole nie długo, akurat tak sie składa, że Dzien pzed Opolem dokanczam tatuaż, ale bede na pewno w sobote 31.05 bede :> -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , [...]
Kebula,dziekuje za odpowiedz.Wiesz to moze nie sa az tak wielkie napady ale czuje ze moja dieta jest zle zbilansowana bo ciagle mam ochote na slodkie.Wyglada to tak ze jak sobie dlugo odmawiam slodyczy to potem mam ochote zjesc ich duzo.Czasem moja psychika dziala tak ze jesli sobie czegos odmawiam to potem o tym mysle,zakazany owoc najlepiej [...]
Julia bede kibicować, fajnie czytać, że tak długo jesteś czysta, ja też walczę, wytrwałości, dieta faktycznie skromna ...brakuje w niej wartościowych makro, zerknij na dzienniki innych dziewczyn, za może uda Ci się samej coś ułożyć. Tutaj są fajne kalkulatory, które pomagają ułozyć dobrze dietę na całodniową ;)
Ha ha dziekuje Paula.cw Tak Tetiszerii wszsytko zalezy od jelit.Ja rowniez cierpie na ciagle zmeczone oczy,ludzie sie czesto mnie pytaja czy spalam wystarczajaco dlugo.....a ja nawet kiedy spie po 12 h to moje oczy nadal wygladaja zle,mam doly pod oczami.Mysle ze na to maja wpyw moje jelita.
Mi tutaj ktoś tak napisał, odstaw gluten na 3 tygodnie zobaczysz, czy dolegliwości minęły. Stąd mój wiosek o 2-3 tygodniach. Blue, gluten to duza proteinowa czasteczka i moze utrzymywac sie w organizmie calkiem dlugo. Powiem z wlasnego doswiadczenia: po paru tyg odstawienia nie czulam nic, zrobilam kilka miesiecy przerwy nafutrowalam sie glutem [...]
Julia - jak Cię ciągnie do jajec to jedz ile wlezie. Ja miałam okres że przez tydzień żarłam 9 dziennie. Potem dopiero (znacznie później) okazało się że jestem w ciąży :-P A długo nie mogłam w nią zajść więc nawet nie podejrzewałam tego scenariusza. I wyszło na to że mózg - zamiast patrzyć na reklamy piguł typu "Materna" i takie tam - zaordynował [...]
[...] wyglada poprostu jak czary. Są to moje spostrzezenia nie koniecznie moze zgodne z prawdą bo byłem tylko członkiem jednej sesji sistemy wiec mogłem to odebrac mylnie. Twierdze jednak iż jest to sysem skuteczny i przydatny, jednak dla osób trenujących długo bądz osób z odpowiednio długim stazem treningowym innych stylów walki. Pozdrawiam!!!
[...] progresją Rion10, czas robienia klaty z bicem został podany orientacyjnie i jako przedział, gdyż zazwyczaj zajmuje mi to 1,5h. A co do brzucha, to sam nie wiem co tak długo schodzi. Może za dużo ćwiczeń (robię 6 ćwiczeń po 3 serie, w każdej serii po 24 powtórzenia)? Co do nadrabiania, to nie robię aerobów dwa razy w jednym dniu, tylko [...]
[...] coś pomóc i doradzić Tobie co jest do poprawy Lepiej podzielić część ćwiczeń na dwa plany fb , jak będziesz robił 3 razy w tygodniu taki zestaw to na pewno nie wyrobisz długo, dobrze jest oddzielić ciężkie lifty od siebie mc, przysiad osobno, poręcze i wycisk skos osobno można z tych ćwiczeń ułożyć dwa fajne zestawy fbw i trenować nimi [...]
aha no postaram sie taki filmik zmontowac :P ja chodze co 2 dni na silownie (bez przerw) i czasem mam 4 treningi ( pon sr piatek niedziela) ja specjalnie dalem tyle cwiczen bo nie dosc ze trening krotki to jeszcze nie bylem zbytnio zmeczony po treningu :/ Co masz na mysli piszac na pewno nie wyrobisz dlugo ?
Czy ktoś tutaj ma doświadczenie jak ćwiczyć sprinty? Chodzi mi o to jak długo ma trwać sprint, jak długa ma być przerwa, ile zrobić powtórzeń itd. Jest to gdzieś dobrze opisane? I czy po takim treningu można dołożyć elementy plyometryki? Na przykład różnego rodzaju wieloskoki? Ale trening sprintów na poprawę czasu na 100 metrów powiedzmy czy w [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
